冬季應季水果還真不少，比如獼猴桃、柚子、柑橘類水果等。有些水果中含有大量果糖，易被消化吸收，從而導致餐后血糖升高。但有些水果是低糖分水果。

以下為低糖分水果水果：

1、蘋果

蘋果升糖指數約36，含糖量是13.5%左右。其中的糖吸收緩慢均勻，降血糖效果良好，特別是餐后血糖。蘋果中含有大量膳食纖維，能幫助調節體內血糖，防止血糖突然升高或下降。盡量選擇未熟透的青蘋果，其中含有豐富的鉻，能提高胰島素敏感性，一般每天吃200克蘋果就行。

2、橙子

橙子含糖量也比較低，其中含酸性物質以及果膠、維生素C等，能增強抵抗力，刺激胰島素分泌，幫助穩定血糖，避免糖尿病惡化，延緩糖尿病并發癥。

3、梨

梨的升糖指數跟蘋果差不多，但含水量多，含糖量低，是名副其實的低升糖指數水果。糖尿病患者應選擇鴨梨或雪花梨，生吃或水煮吃都可以。不過，不能把梨榨成汁，以免擾亂血糖水平。

4、柚子

柚子的升糖指數大約25，適合糖尿病患者。同時也含有豐富的鉻，能提升胰島素活性；柚子中也含有豐富的柚苷配基，有助于脂肪酸消化和分解，減輕胰島B細胞所承受的負荷。不過，柚子性寒，糖尿病患者脾胃虛弱、常常拉肚子時不能吃柚子，以免導致血糖波動。柚子中含有活性成分，可影響多種藥物的代謝，易帶來副作用。尤其是正在服用降脂藥、降壓藥物的糖尿病患者。

5、獼猴桃

獼猴桃有著水果之王的美譽，其中含糖量達到8%~14%，升糖指數約52，獼猴桃中含有豐富的可溶性膳食纖維，能減少糖吸收。由于獼猴桃是軟性的，易被消化，因此糖尿病患者應控制吃獼猴桃的量，吃半個或一個就行了。